骨膜是一層致密結(jié)締組織膜，覆蓋在骨的表面(關(guān)節(jié)面除外)，含有主富的血管、神經(jīng)和成骨細胞。骨膜對骨的生長和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化骨膜增生及炎癥性改變造成的應(yīng)力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
脛骨骨膜炎的癥狀
1、 附著脛骨表面的肌睫發(fā)炎
2、小腿局部疼痛
3、有時有些腫脹
4、當(dāng)屈曲足趾和行矗於蹊黠殤誑鉑煉訓(xùn)烙綢淌釵珈乾瑚蚓崽川爰勻萍傀翁旗嗽套土酗泳橘顴份韓盜聚訓(xùn)小腿脛骨疼痛.
5、脛骨的表面可能出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象。
6、活動障礙
脛骨骨膜炎的康復(fù)
1、注意休息。休息越康復(fù)就越快.
2、在患病早期疼痛劇烈時運用冰敷或者冷療。冰敷可以減少腫脹和炎癥反應(yīng)，在運用冰敷治療后，還是有太多的炎癥時，可以用冷凍方法
3，穿著減震吸收好的鞋子。
4，在急性階段進行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運動之前做。這樣可以提供支持保護和減少
對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療可以擴張血管，增加血液流速，改善組織血液循環(huán)。5，飲食注意:飲食要富于營養(yǎng)，忌食辛辣，一些刺激性的東西也應(yīng)該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，應(yīng)該少吸煙。可適當(dāng)增加營養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有 動物類食品，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉.植物類食品，如面粉、豆類食物及大豆制品。
骨膜炎能不能徹底治愈，認為注意三個環(huán)節(jié)，1.及時明確診斷·2.及時有效的綜合治療·3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環(huán)節(jié)缺一不可。
自測方法
骨膜炎是由于平時體育活動少或肌體協(xié)調(diào)能力差而突然加大運動訓(xùn)練導(dǎo)致的，如(跑跳技術(shù)要領(lǐng)發(fā)揮不好，動作不正確，在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反復(fù)用力后蹬，肌肉不斷牽扯等)。
上述癥狀你是否也出現(xiàn)過那?如果還不能確定可以來做一做下面的自診測試!下列癥狀是否存
在:
1、運動后小腿脛腓骨是否會發(fā)生疼痛?
2、小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方是否有局限性腫脹?
3、運動后小腿中下段是否有明顯壓痛?
4、患側(cè)局部是否有充血現(xiàn)象?
5、X線攝片檢查是否顯示骨膜增厚?
6、患肢是否有活動障礙?
如果對以上癥狀有幾種或全部回答“是”的話。應(yīng)該考慮到您可能患了骨膜炎性疾病。建議您:早期到醫(yī)院做相應(yīng)的的檢查，以免延誤疾病的最佳治療時間。
預(yù)防方法
中學(xué)生在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。運動前作好準備活動，以增強小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓(xùn)練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖,在運動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發(fā)作后，也不要著急，通常只要減少下肢運動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓(xùn)練，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫(yī)院就診。注意!該病發(fā)作時切忌在小眼下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時間。另外如已發(fā)作疼痛仍進行強度訓(xùn)練，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造成骨膜受損,最后可能造成疲勞性骨折。
